ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ روتوراج گائیکواڑ چنئی سپر کنگز کے لیے اچھے کپتان ثابت ہوں گے؟
کمر درد سے بچنے کے آسان طریقے
Wed 28 Oct 2015, 19:48:29
: کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے۔ اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ بھاری چیز اٹھانے سے کمر کے نچلے علاقے ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے. زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد دور کرنے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں آپ کو کچھ ایسے تجاویز بتائے جا رہے ہیں جنہیں اپنانے آپ کمر درد کے مسئلے سے نجات حاصل کر سکتے ہیں.
- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
- ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کا وقفہ لیکر
ٹہلے۔
- بیٹھنے کے دوران آپ بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو Stretch کریں.
- بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کر کے اٹھیں.
- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
- ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کا وقفہ لیکر
ٹہلے۔
- بیٹھنے کے دوران آپ بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو Stretch کریں.
- بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کر کے اٹھیں.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter